４０歳に向けて減量大作戦！！
私は３７歳(２０２３．１１現在)妻子持ち社会人です
最近体重が徐々に増加しつつあり
いよいよ痩せないと。。。と思っていたところ
あるダイエット法を見つけ、それを実践していく決意をしました。
うまくいくかは分かりませんがその記録をつけさせていただきます
どうせなら成功させたいです！！
ではまず経緯から説明させていただきます。
現在173cm 77kg 昨年くらいまでは75kgを超えても少し気をつければ戻っていたのですが・・・
・4月から異動もあり仕事中体を動かすことが減った
・年齢のせい
・運動する時間がない
・お酒大好き(特にビール) 唐揚げ一緒ならいくらでも・・・（笑）
パッと思いつくだけでもこれだけの要因があり増えたまま戻りません・・・
何とか気を付けるところは気を付けて増えないようにはしているのですが
減ることはないです・・
「ちょっと太ったなぁ」で終わればいいんですが・・・
私にはそうもいかない事情があるのです
・・・それは血糖値です
若いころから高くて定期的に通院して経過観察していたのですが
ついに薬を服用することになってしまいました・・・
空腹時血糖も100超え
HdA1cも7％超える時も出てきてしまい
いよいよ本気で何か始めないと思い立ちダイエットしようと決意しました
というのも自分自身長いこと血糖値と付き合ってきて感じるのは
体重と血糖値が密接な関係あるからです。
あくまで自分の場合にはなりますが
75kgがボーダーラインでそこを超えてくると悪い数値になってきます
73kgくらいまで下がるとまだ高めではあるものの許容範囲位の数値になります
と、言うことをふまえると
およそ70kgになればほぼ正常値にちかづくのでは？との予想をしています
そこまで体重落ちたことないのでわかりませんが(苦笑)
ということで
- カッコイイ４０代・イケオジを目指す
- 血糖値を下げて健康体に
この二つを目標に70kg つまり7kg減を目標にダイエットしていきたいと思います
とはいえダイエットと言っても何から始めようか、、、
今までなら迷わず運動でした
毎日走って瘦せたこともありましたし
スポーツジムに通っていた時はかなり頑張って10kg近く減量し71kgまで減りました
それから10年程たち今では77kgに増えてしまっています・・・
しかし今回は「運動して痩せる」という方法は使えません
なぜなら時間がないからです
家事、育児、仕事・・・趣味の時間ですら捻出するのが難しかったりします
皆さんそうだと思いますがとにかく時間が足りないのです
特に小さなお子様がいると
中々思ったようなタイムスケジュール通りにはいきませんよね
他にも資格取得やスキルアップの為の勉強などで時間が取れないという方も多いと思います
ダイエットしようとは思っていても、時間だけが過ぎていく・・そんな日々です
そんな時にX(旧Twitter)のある投稿に目が止まりました
『いっしー｜病気にさせないダイエット』
過去のポスト(ツイート)を見ていくと、
本当に大丈夫なの？と思うところもあるのですが
その理論に妙に納得してしまいました
しかもフォローすると無料でダイエットに関する７つの特典プレゼントが貰えるとの事
これはやるしかない！！さっそくフォローして内容を見ました
簡単にまとめると
「健康に」「筋肉量減らさず」「運動なし」で痩せるのです(！)
・「糖質」を控えて「良質な脂質」を摂る
脂質として「MCTオイル」「生クリーム」が紹介されています
・一日1.5食
夕飯は「タンパク質」「脂質」中心にしっかり食べる。
朝、昼は食事ではなく「脂質」を摂取＝0.5食
・サプリメントで必要な栄養素を摂取する
実際はもっとたくさん紹介されているもで気になる方はX(旧Twitter)で検索してみて下さい
正直不安もありますが食事を変えるだけなので時間の負担は無いというのが大きいです
ダイエットは万人受けするものは無いと思っています
しかしこの方法は今の自分に合っている気がします
さて！飲酒するならハイボールが良いらしいので、まずはウイスキーを買うことからはじめます（笑）